Saç Sağlığı İçin Hangi Vitaminler Alınmalı?
Çarşamba Mayıs 27, 2009 14:31
Saçlarınızın sağlığı için protein,demir,c vitamini almalısınız
Saçlarımızı şampuanlar, maskeler ve kremlerle beslemeye çalışıyoruz. Oysa kullandığımız saç bakım ürünleri ne kadar kaliteli olursa olsun, saçlarımızı besleyen gerçekte aldığımız gıdalardır. Saçlar esas olarak köklerinden ve kan yoluyla taşınan gıdalarla beslenirler. Yani saçlarımızın canlı ve güzel olmasını istiyorsak, her şeyden önce yeterince protein, demir, çinko, C vitamini, B 12 vitamini, folik asit ve bakır almalı, sigara ve alkol kullanımını azaltmalıyız.
Saçların dostu demir vitamini
Saç şampuanlarına hiç dikkat ettiniz mi, zayıf saçlar için çeşitli protein şampuanları yapılır. Çünkü kozmetik sanayi saçlarımızın proteine ne kadar çok ihtiyacı olduğunu gayet iyi bilir. Proteinler vücudumuzu demir bakımından zenginleştirirler. Demir ise tüm vücudumuza ve saç diplerine oksijen taşınmasını sağlar. Demirden yana en zengin hayvansal proteinler; yumurta, dana bonfilesi, kuzu eti, tavuk eti, hindi eti, istiridye, deniz tarağı ve baklagillerdir. C vitamini vücudumuzda demir emilimini kolaylaştırır. Bu nedenle vejetaryenlerin, özellikle baklagillerle birlikte C vitamini yönünden zengin sebzeler yemeleri gerekir. C vitamini açısından en zengin besinler; yeşilbiber, greyfurt, portakal, mandalina, çilek, kuşburnu, limon, kivi ve brokolidir. Yeterli B vitamini almıyorsanız saç kökleri gelişemez, yavaş uzar, zayıflar, kırılır ve dökülür. Özellikle folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri, alyuvarların sağlıklı olmasını sağlar. B vitamini bakımından zengin yiyecekler ise; tam tahıllar, balıklar, kırmızı et, beyaz et, mercimek, muz, soya sütü ve peynirdir.
Benzer Yazılar
- Kategori: Saç Bakım İpuçları, Saç Bakımı, Saç Sağlığı
- Yorum Yok
Loading ...